ดร.โจเซฟ ซูเร็ตต์ ไคโรเพรคเตอร์ ชาวสหรัฐอเมริกา ประจำสถาบันพัฒนาโครงสร้างดีสปายร์ บอกว่ากระดูกสันหลังของคนเรานั้นมี 33 ชิ้น แบ่งเป็น 5 ส่วน หากส่วนหนึ่งส่วนใดบิดตัว หรือคลาดเคลื่อน ก็จะเกิดอาการปวดต่างๆ ไม่ว่าจะ ปวดคอ ปวดเอว ปวดหลังหรือปวดไหล่ และต้องได้รับการรักษาแต่หากมีการป้องเพื่อให้กระดูกสันหลังแข็งแรงคงจะดีที่สุด
การป้องกันและดูแลรักษาทำได้โดย
การเปลี่ยนท่านอน ซึ่งท่านอนที่ดีที่สุดคือ ท่านอนหงาย เพราะมีการรองรับกระดูกสันหลังได้เป็นอย่างดี ไม่ควรที่จะนอนคว่ำเพราะจะต้องหันหน้าออกไปทางด้านข้าง จะทำให้กระดูกสันหลังบริเวณคอเกิดอาการตึง ซึ่งอาจทำให้เกิดอาการล๊อค หรือ คอตกหมอนได้ และจะทำให้ข้อเสื่อมเร็ว
การยกของ การยกของแต่ละครั้งหากของมีน้ำหนักมากควรให้หลัตั้งฉากกับพื้น ไม่ควรก้มลงยกอาจทำให้ปวดหลังได้ยกตะโพกและงอเข่าช่วยทุกครั้งที่ยกของหนัก
การกินอาหาร ควรกินอาหารที่มี Probotice และ Prebiotice จะช่วยทำให้ร่างกายดูดซึมแร่ธาตุบางชนิดที่จำเป็นและมีความสำคัญกับกระดูกได้ดี าหารที่มี Probotice คือ หัวหอม กล้วย กระเทียม หน่อไม้ผรั่ง มะเขือเทศ ข้าวสาลี น้ำผึ้ง
ส่วน Prebiotice พบมากใน นมเปรี้ยว โยเกิร์ต
นอกจากนี้ ควรได้รับแสงแดดในตอนเช้าก็ยังมีวิตตามินดี ที่จะช่วยเสริมสร้างกระดูก ดื่มน้ำสะอาดและออกกำลังกายเป็นประจำทุกวัน ควรบริหารกล้ามเนื้อก่อนออกกำลังกายเสมอเพื่อป้องกันกล้ามเนื้อฉีกขาด เท่านี้กระดูกของเราก็จะแข็งแรงและมีอายุยืนยาว
อ้างอิง- หนังสือพิมพ์ เดลินิวส์
ขายส่งสินค้าอุปกรณ์เสริมคอมพิวเตอร์ราคาถูก จาก OKER
สนใจคลิกเลย https://sites.google.com/site/saleoker/
ไม่มีความคิดเห็น:
แสดงความคิดเห็น